Робимо талію сидячи на стільці і розслабляємо спину, коли доводиться довго сидіти
Малорухливий спосіб життя дуже пригнічує, псує настрій і знижує працездатність, а встати і зробити невелику зарядку досить-таки важко і не завжди можливо. Тому, час від часу доводиться звертатися до таких вправ і практикам сидячи на стільці. Так, вони прості, але тим не менш дуже гарні і допомагають нам розслабитися із потрібні моменти, коли доводиться довго сидіти, плюс ми допомагаємо своєї талії. Тому сьогодні поговоримо про те, як можна швидко розслабити спину сидячи на стільці і при цьому подбаємо про талії. Давайте дивитися.
Ok – вільний доступ
На даний момент не так багато хороших вправ, які можна виконувати сидячи і при цьому не вставати. Але спробувати можна і в підсумку знайти хорошу для себе практику. Мені останнім часом подобається подібне вправу, яке прийнято називати “скручування корпусу в бік”. На все про все воно займає 2-3 хвилини, тому не сильно відірве від роботи, але при цьому підвищить концентрацію, працездатність і що не менш важливо розслабить спину, так як довгий час сидіти дуже і дуже важко: це не тільки важко для нашої опори, але і підвищує сонливість, відчуття втоми. Тому, навіть практика сидячи нам дуже добре допомагає. Що ще дають нам скручування сидячи:
- Покращує роботу травлення
- Підвищує концентрацію і працездатність
- Покращує вираженість талії
- Розслабляє тіло і корус
- Зменшує напругу в спині
Якщо говорити про недоліки, то тут варто пам’ятати, що при всіх плюсах вправа має і мінуси, тому при наявності серйозних проблем про зарядку і гімнастики варто поговорити зі спеціалістом. Не забуваємо, будь ласка.
Як практикувати вправа “скручування корпусу”:
v c – вільний доступ
Вправа роблять тільки на стільці, хоча є і варіанти стоячи. Руки можна тримати перед собою в позі “моління” – анджалі мудра, можна просто їх спустити вниз, а можна завести за голову – це найкращий варіант, який розтягує нас і робить поставу, але і самий непростий. Тому пробуйте різні положення рук і вибирайте відповідне для себе.
- Сідаємо на стілець
- Руки ставимо в зручну позу
- Робимо вдих і на видиху скручиваемся вліво
- Вдих повертаємося прямо
- Повторюємо вправу в іншу сторону
- Повторюємо практику ще 10-16 разів
Якщо вам важко до початку зробити стільки повторів, то їх кількість можна зменшити.
Ось таку вправу у нас сьогодні. Сподіваюся, що вправа буде вам корисним і цікавим. Не забувайте ділитися своєю думкою